숙면 (1) 썸네일형 리스트형 숙면을 돕는 루틴 & 꿀잠 보장 아이템 추천 – 불면증 개선 방법 현대인들은 수면 부족과 낮은 수면의 질로 인해 피로가 누적되곤 합니다. 저도 한때 뒤척이며 잠을 설치거나, 자도 개운하지 않은 느낌이 지속됐는데요. 이를 개선하기 위해 다양한 수면 루틴을 실천하고 몇 가지 아이템을 활용한 결과, 확실한 변화를 경험했습니다. 오늘은 숙면을 돕는 루틴과 효과를 본 추천 아이템을 공유해 보겠습니다.숙면을 돕는 5가지 루틴 (실제 경험 공유)1) 취침 시간 일정하게 유지하기 – 수면 패턴 안정화매일 다른 시간에 잠들면 생체 리듬이 깨지면서 수면의 질이 떨어집니다. 저는 취침 시간을 일정하게 유지하는 것만으로도 아침에 개운함이 달라지는 걸 느꼈어요. ✅ 실천 방법:매일 같은 시간에 취침 & 기상하기 (주말 포함)낮잠 20분 이상 자지 않기 (오후 늦게 자면 밤잠 방해)저녁 늦게 .. 이전 1 다음
