장건강 (1) 썸네일형 리스트형 면역력 높이는 생활 습관 5가지 – 직접 실천 후 달라진 변화 현대인들은 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형으로 인해 면역력이 약해지는 경우가 많습니다. 저 또한 평소 피곤함이 지속되고 작은 감기에도 쉽게 걸렸는데요. 이를 개선하기 위해 몇 가지 생활 습관을 꾸준히 실천한 결과, 몸의 변화가 확실히 느껴졌습니다. 오늘은 면역력 강화를 위해 효과적이었던 습관들을 공유해 보겠습니다.면역력을 높이는 5가지 생활 습관 (실제 경험 공유) 1) 수면의 질 개선 – 7시간 이상 숙면이 중요한 이유면역력을 높이려면 충분한 숙면이 필수입니다. 저는 평균 5~6시간만 자던 습관을 바꾸고, 최소 7시간 이상의 수면을 확보하는 데 집중했습니다. 그 결과 피로감이 줄어들었고, 감기에 걸리는 빈도도 눈에 띄게 줄었습니다. ✅ 숙면을 돕는 루틴:자기 전 스마트폰 사용 줄이기카페인 섭취 줄이.. 이전 1 다음
